永福╉留痕

wX&\{6RBU  
Hi8B=5  
SW /=X"!u  
V:r<,";A  
提高生活质量 vtzOgo  
-wG4*}.  
v[x\Ac(>  
Z:
hAm70V  
g^*>gs  
* sd2ZW  
X}k/*m=M|t  
rB~
N67Ad"  
找出让你发胖的真凶 ZU~vai.+Q  
}:,vg`E1  
- | aIuK  
/)2w!8Aj  
G*r#n=fB  
^>=C/uQ<R  
h_sfKB.v  
<puO /?  
甜食 Qf$1LU`P  
} Vjr  
K 4 5eb  
o\OFY7v~B  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 %j|q,f  
M9)1"[^%  
7*h{-g_ x  
Z4FPAez/  
,"9M)]VE  
=J+x(PB  
E*9hNb  
myND|6@P  
水果 g2[dNi xX  
<+pC }}u  
; qTk"E
]@  
+61{bi?G%  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 QRoP%cD84  
*865:#Or  
]@6c^6_}  
fTKoRX?0OQ  
9@IoZ$<}  
B~^;dt%QK  
{{BQ=- /z|  
Q/+%8-  
吃饭狼吞虎咽 =<`+>./5,K  
BsE.D%y  
x, !NfhN  
Obm-X7`  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 (,("?G   

T {,- ?  
n40Bl6v  
W.nJ3)rT  
Be?!3=)g',  
Bgi@zsw!  
Ee(lrpR|  
NCkH|a  
习惯性减肥 l0<E!\,Z  
0NI5A&po  
Z}TG 'R^[M  
l MC|8u8Ii  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ]MQ
=?  
+F;mX(c_  
V+L^,;TWH  
E#}rRq{,;  
"
0M!'K%  
tX6Wl0-z(  
vu#V^>Z>  
2Q0hgbT0  
可怕的生理周期 %%riFN}t{.  
s!zU 97K  
^'u=G2ZlP  
rH%1he CR{  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 @PF7c?{x{  
yAU26tfU6  
7u'?6].(~  
@(O29AC  
~yG{WhG)P  

1&We*[6  
`X{F=,W a  
>i)A(%Ncp  
烦恼 l/k2N#12  
P
P1 W[_r  
A)A+"\  

W-f.-9  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ 3tuZ-6Ar  
IaQYRFW  
HJQkYFuEt  
S"k'PQ  
B^Hy%z  
7#r[^JI  
';lqkk,W8{  
tve2h;  
宵夜 0kuXx(v\W  
oXhVd%:M  
Yo*% CSZ;  
1\:Ga;Urgk  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 :$67e.I  
;+`>@L,<  
eZ/ZD{  
C73mA<z3  
,\#X<C~  
<1@qq;bb  
\5V/
!|  
?W#[Ww A  
运动不足 yGl4tK  
&L/{L[  
r"}@&g5  
' G~l@y  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 q
uW~m%D  
DO*&,IJw  
tn@1A  
F 5/*xXWD  
vTzqQ9aT  
sOi<~B7x  
=@4XJgv  
%H)\bs  
零食 EQyuG+Z  
{ h#4c<wk  
2*{f$@C  
nu@y\w  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ ztt-:oS}  
7/1$tw{  
mG=!k *  
X3)(I[=\T  
mzqq35K  
KTw zu  
"Vm9*bPA  
c~|sn\'(  
季节 wY+Z'y8  
'{puo$e  
CW QK6bVO  
<[<NV[XB  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） bPR@w  
hLUZl u z
 
z p7aGg^Nt  
J;pux1+  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 \Dh4uwv  
n'Mtj t  
rhigCAc$  
oK+D1k
Ir  

/O'Y? _  
KV_p C  
tO^%P=  
]aH6~z+,}  
在思考中前行 G.6ojY!:  
_GT uko  
 o$>BDv  
C7~aN  
　　　　　　　　　　　　　 _Go<\X7l  
/k/o`Jm,  
s@ JJ}~  
sf#EEeS  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  wcUv-}i|D  
,T|Gck  
a,y~)  
v.nfx>2  
mg01KNJ  
5'U@Nu_-  
$Y(i3MOB#  
>CK?W)HMG  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  Jh_^S%  
xs*`kWB-  
Nu?By~o  
ml>zi`  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  j&jFY:9'  
i_TqY-x<?  
Ju#{&%NMq  
dv/3#?'I  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  2$gprG  
2"6q  
qSq[d#h7  
2cL<T;#F  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。 
y6QKu#S}  
?< Xl  
:m Jm
 
Yc`%m q<  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) j3fF` /  
MH'e)$M6  
Yzg[HJG@A9  
?6yLN