作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧!
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 Uz? E}V
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1.萝卜丝早餐饼 D7.(cl:
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 &ST{)`<
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做法: ).l5B^a}
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1)萝卜擦成丝 i{rT.,
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2)火腿肠和洋葱切丁
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 <
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 #!c4
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5)加入红椒丁拌匀 4NX)egA
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6)加入面粉 aoE)ZYw[o<
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7)打入一个鸡蛋 ViTO;C|5
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8)加入精盐 A*]M ?KM
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9)加入胡椒粉 eWJ&by*g
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10)加入适量清水拌匀 olBc'"7
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 qhXJ@3
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2.水煮荷包蛋 A+Sg^D:v
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 uAanMW
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做法: YQoko%*\
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; ~{pcuuG\3
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2)鸡蛋一个,打入碗中; jqB$LQo~
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3)将碗中的鸡蛋倒入; r/;=pFv`^
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; nhz]E3w>
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5)盛起放入碟中; ]D1l6D
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; @" 341N
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3.鸡蛋米饭煎饼 G V2kElr
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 U 82%1m
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做法:
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1)准备一碗剩米饭; )hRLpr =)
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2)将鸡蛋打散; h2J+}S
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; Xs1xoK
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; }sq6`x
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; =NUL\CII
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 8(MJ#<^ ?
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4.油酥烧饼 85)dx,P~s
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 _#5%
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做法: (j?$
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 *d6uNNv
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 K43)
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3)醒好的面团擀成饼。 r
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4)把油酥涂在面饼上。 */R5J
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5)卷成卷。 &(8&z
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6)面卷切成段。 71P!a|
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 iTQVdPz
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 *G -R?&
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 kKTB<
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 ]?z <Q
5.青菜鸡蛋汤面 %?LaUqy*
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 XT),EtDb
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做法: #uq]U(n[!X
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1)准备材料 ?TaHp(fF,
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 UQv`aV&
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3)荷包蛋煎好后盛出 6
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 f V,qk s
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5)水开后放入面条 @}e7+LX0
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 b8a@Y
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 ]]C`l; nKC
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 I$pdX.>^'k
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6.快手营养三明治 w*R+aGhl9
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 pyB~p&*}
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做法: &<=U}a[
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; [
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; $[OIS%tP
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. p'%`"a+
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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