永福╉留痕

7F+W:ACX  
4pvH\i)  
nz8r}U7^  
Yo%`gnJX  
提高生活质量 m_YR =m:  
Wy-nA b  
n2|?>x#<O  
rx>h1`n  
"wYRDo6>B  
; 1$_iE~  
zE0 5j`HX  
2kldAG]7  
找出让你发胖的真凶 ='Lvv  
$# /9 p]  
9_B5A3W-  
DZ*L<2Hm  
_ 4W&Gd<}  
FWYS>'=)  
=5[pzsz  
.,D  
甜食 \)$0z1.  
4z;Ppq8BZ  
zglS"  
mP*9 =F|mq  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 i
)f&0  
"Jsf"m+r  
pf90b%nQ  
}| ma;.W  
)nFhs Z1  
?mRa&
=B 6  
5!y<.5  
w.c1| q#  
水果 dt&Mt+y  
!E]W<j:v  
|vuI+l0(  
+pdER|@r  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 Y 2?5Iw;6  
$;;VRaP  
RY^@T@%  

p~w>+
I  

9[oX5JT  
U&e !GT#7  
cyXM U.  
5`SWxlZzm  
吃饭狼吞虎咽 _U%-,a>O+  
8#h{1O@Wy  
i{ /\K;p  
&UD;L0  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 bLd~K~KNBv  
%xZ WJK`N  
\B')#0u  
1&a2"}`Y"o  
a0")L\=  
s%$.ZoeD2  
?!](]&l  
&(V{t8G  
习惯性减肥 %:SZ;~~zG'  
[x`s
1"O/  
RiYFMt~  
\Zkt{ar  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 'Z:jjQQ)  
`gg _
BJ.D  
xG
7dwLZ  
-LRIo1Hy  
SffRfNkm  
mUvBD`WQu  
Ho|XQ  
!nPJE!B^  
可怕的生理周期 6iLQ(`
r  
?fz,: Rp-  
V"p/j2TF  
x&GM\.rS  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 CQ2kszt&v  
gn^CV  
5Ohf9!Nf  
Jg7a{,  
t]'UO*^y!  
~D2N$W&]  
.6gH)Qt(  
_7km
SX  
烦恼 }hASFen/,  
sf`f{6t  
>nbY,t#@i  
L((6UZL&  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ ?+a<]=9:  
l&q2)F 9  
x438|x+  
/t"aGBlK3  
_=5G1A3h,  
M }Drhuf  
VzZqk,  
,gz93Ne  
宵夜 dm+Y_ ;6"  
s)+zOw+p]  
mmt3B?  
9Wa/>]m#P  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 R%:@'U-M  
' c{|mF2  
=D2C,fUX-  
SF|v5{N  
2
B r=@  
}U)jbTaq  
oG995cz  
gHVT}+~x\  
运动不足 4#CaBi4  
RAiI .cR  
HDc51#  
[ e)]EoBs?  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
wK;<8 #0  
C)`ue>Qp  
V3 g1qvS  
hozUxRd@  
{VV &2
CA  
>'L|HV[)n  
ltQXbc)  
dO_;hcYZ  
零食 i#S%3'q  
!bZMf(Fb  
+HZZ57+Z9  
y0TLk.",  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ | /pKz]<  
A-6)W  
LB/WeJ6  
X*L*1+S  
hnA5$n%Q  
Ci Z3+^?{  
/z+:E<Ay  
!<LE  
季节 e$8C  
R1o6*2 ^C  
Z%4%3<+]"  
o1mI9VE&  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） J#vf/U)f/  
:RJJciqE  
o?1tB7\7H  
/Kje^z6qa  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 ;y24^
 
7AtVObS  
+zI>
@(Dc  
hFyVX!I~iB  
Y9,>RFXQW  
Om-T/Kdo!  
"?V!Iwj  
1SvW,>zy  
在思考中前行 sVV^Zt?7  
=wN%  
S"-/4d^o  
52L #(R  
　　　　　　　　　　　　　 (wkS13$cZ  
3-!L\)h-  
2,stT-k}!  
2[z~~G_|*u  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  _@r   
2< 8`sN@  
%)7QX  
[hOqz>1I  
MJoPN.&xS  
'2X'
dal%  
PWa.:Ui ;  
0(b,;
B9  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  v)65_}u  
B\H-;o5E  
lW$; ? P  
U3t^d&Tj  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  p#fxK&  
}P?lM{*a+  
`qFKXFYjY  
OB\&}AhLj0  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  egfY.o=Z%  
#q =}Uv;  
7lMeA@Z  
I @q=1  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  =t`4LY>_  
EH;A,giz  
+us{t7  
Ia;C)rf3y  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 3_K]f/S&3  
In3Nj+2W  
5L4..xm  
SASn\$