7F+W:ACX 4pvH\i)
nz8r}U7^ Yo%`gnJX
提高生活质量 m_YR
=m: Wy-nA b
n2|?>x#<O rx>h1`n
"wYRDo6>B ;
1$_iE~
zE0 5j`HX 2kldAG]7
找出让你发胖的真凶 ='Lvv $# /9 p]
9_B5A3W- DZ*L<2Hm
_
4W&Gd<} FWY S>'=)
=5[pz sz .,D
甜食 \)$0z1. 4z;Ppq8BZ
zglS" mP*9
=F|mq
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。 i)f &0 "Jsf"m+r
pf90b%nQ }| ma;.W
)nFhs Z1 ?mRa&=B
6
5 !y<.5 w.c1| q#
水果 dt&Mt+y !E]W<j:v
|vuI+l0( +pdER|@r
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 Y
2?5Iw;6 $ ;;VRaP
RY^@T@% p~w>+I
9[oX5JT U&e
!GT#7
cyXM U.
5`SWxlZzm
吃饭狼吞虎咽 _U%-,a>O+ 8#h{ 1O@Wy
i{
/\K;p
&UD;L0
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。 bLd~K~KNBv %xZ
WJK`N
\B')#0u 1&a2"}`Y"o
a0")L\= s%$.ZoeD2
?!](]&l |